5 Abnehmtipps und Abnehmtricks zum schnellen Fettabbau

FITundAttraktiv.de Team 7 Comments

28. April 2017

5 Abnehmtipps und Abnehmtricks für dich zum schnell Fett abbauen!

Abnehmtipps und Abnehmtricks zum Fettabbau:

Jeder macht mittlerweile Werbung für irgendeine Diät und verspricht dir in Sachen Abnehmen das Blaue vom Himmel.
Sie versprechen dir, dass du mit der Diät X oder Y garantiert Deinen Fettabbau beschleunigen wirst.
Doch nicht immer ist an den Abnehmtricks etwas dran. Hier sind die Abnehmtipps und Abnehmtricks, die tatsächlich helfen.

5 Abnehmtipps und Abnehmtricks:

1. Abnehmtipp: Nicht hungern, sondern Ernährung umstellen

Zu den wichtigsten Abnehmtipps gehört, dass Du Deine Ernährung umstellen musst.

Bestimmte Lebensmittel streichst du vom Speiseplan beziehungsweise ersetzt sie durch gesündere Alternativen. Die leeren Kalorien, die aufgrund von Kohlenhydraten viel Energie liefern, aber kaum Nährstoffe enthalten, tauschst du zum Beispiel durch nahrhaftes Gemüse aus.
Zu den Abnehmtricks gehört vor allem, dass Du nicht hungern, sondern lediglich anders essen sollst. Ansonsten stellt der Körper auf Sparflamme und wartet bis es wieder mehr zu essen gibt. Das wird dann bevorzugt als Fett eingelagert. Man spricht auch vom sogenannten Jojo-Effekt.

2. Abnehmtipp: Weniger ungesunde Fette und Kohlenhydrate

Stattdessen setzt du in der Ernährung auf Low Carb (eiweißhaltige Lebensmittel und gesunde Fette) und komplexe Kohlenhydrate wie Hülsenfrüchte, Vollkornbrot und Gemüse. Auf dem Foto siehst du Lebensmittel mit viel Eiweiß (Fleisch), gesundem Fett (Nüsse) und guten Kohlenhydraten (Gemüse).
Wer seine Ernährung zum Fett verbrennen umstellen möchte, verzichtet vor allem auf Fett in Form von gesättigten Fettsäuren. Das allein wird jedoch nicht schon helfen, dass Du Dein Gewicht reduzierst.
Zu den wichtigsten Abnehmtricks gehört es auch die Zufuhr von ungesunden Kohlenhydraten zu reduzieren (Low Carb Diät). Ungenutzte Kohlenhydrate lagert der Körper nämlich ebenfalls als Fett ein. Ein triftiger Grund auf Lebensmittel wie Pizza, Pommes und Süßigkeiten weitestgehend zu verzichten.

3. Abnehmtipp: Stress reduzieren und 8h schlafen

Im Schlaf schüttet der Körper Wachstumshormone aus, die für den Fettabbau wichtig sind.

Wer sein Hüftspeck loswerden will, lässt das Ganze schnell in Stress ausarten: Viel Sport, wenig Entspannung und immerzu Kalorien zählen. Da gehen nicht nur Spaß und Motivation schnell verloren, auch das Bauchfett will einfach nicht schmelzen. Der Grund ist häufig durch Stress verursachter Schlafmangel. Zu den Abnehmen Tipps und Tricks gehört daher eine Schlafdauer von 8 vollen Stunden.

4. Abnehmtipp: Wie viel Trinken ist optimal?

Mindestens 1,5 Liter am Tag Wasser oder Tee zu trinken, wird Dir helfen beim Gewicht abnehmen.

Zu den Abnehmtricks, die wirklich helfen, gehört schon der Hinweis: Ausreichend trinken und zwar das Richtige. Statt Saft und Soft Drinks trinkst du am besten Wasser oder Tee. Wer über eine Stunde am Stück sportlich aktiv ist, kann auf isotonische Sport Drinks und dünne Saftschorlen zurückgreifen.

5. Abnehmtipp: Sport – vor allem Krafttraining

Speziell effektives Krafttraining mit Kurzhanteln ist ideal zum gleichzeitigen Muskelaufbau und Fettabbau.

Abnehmtipps und Abnehmtricks hin oder her, es reicht nicht, wenn Du nur die Ernährung umstellst. Was dir hingegen wirklich beim Fettabbau hilft, ist Sport. Beim zusätzlichen Ausdauersport wirst Du ebenfalls überschüssiges Bauchfett abbauen.

Liebe Grüße, dein FITundAttraktiv.de Team

PS: Bei Fragen kannst du mir unten gerne einen Kommentar hinterlassen!

Duvar Resimleri
Reply 5. November 2017

Das sind ja mal geniale Tipps! Hab mir den Artikel sofort abgespeichert. Hoffe das die Pfunde purzeln. MfG Duvar
- Andreas Rees
  Reply 6. November 2017
  
  Sehr gut.