Körperfettanteil berechnen: Die 4 besten Methoden!
Körperfettanteil berechnen: So kannst du den Erfolg beim Abnehmen und Muskelaufbau messen! Körperfettanteil berechnen: Wenn du auf dein Gewicht achten willst, ist es wichtig, dass du dich nicht nur auf die Zahl verlässt, die deine Waage anzeigt. Neben deinem Körpergewicht in Kilogramm spielt auch dein Körperfett eine gewichtige Rolle. In regelmäßigen Abständen solltest du deinen…
Frühstück ohne Kohlenhydrate auf der Arbeit
Frühstück ohne Kohlenhydrate: Mehrere Alternativen für ein kohlenhydratarmes Frühstück! Die klassische Butterstulle fällt beim Low Carb Frühstück weg. Dafür warten jede Menge leckere Alternativen auf dich. Die abwechslungsreichen Varianten bringen dich satt über den Vormittag und verschaffen dir auch noch einen Extra-Energiekick! Wie du auch auf der Arbeit dein Frühstück ohne Kohlenhydrate hinkriegst, erfährst du…
Effektives Bauchtraining für Männer
Effektives Bauchtraining für Männer mit den folgenden vier Bauchübungen! Effektives Bauchtraining für Männer: Fast jeder Mann wünscht sich schön definierte Bauchmuskeln. Und dieses Ziel ist gar nicht so schwer zu erreichen: Regelmäßige Übungen mit dem Gymnastikball oder ganz einfach mit dem eigenen Körpergewicht sind als effektives Bauchtraining völlig ausreichend. Auf teure Geräte kannst Du ebenso…
Bauchfett verbrennen: Der Leitfaden
Bauchfett verbrennen: Der Leitfaden für einen schlanken Bauch! Du träumst von einem straffen Bauch und vielleicht sogar von einem „Sixpack“? Dann rate ich dir, meinen Leitfaden zum effektiven Bauchfett verbrennen, genau durchlesen. Einen wohldefinierten Bauch kannst du allein durch dein Training – sei es Daheim oder im Fitnessstudio – nicht erreichen. Damit du zum abnehmen…
Anabole Diät Ernährungsplan für 1 Woche
Anabole Diät Ernährungsplan für eine Woche inklusive genauer Verteilung der Makronährstoffe! Was ist die Anabole Diät? Vor allem bei Bodybuildern ist die Anabole Diät sehr beliebt. Besondere Kennzeichen sind die sehr niedrige Zufuhr an Kohlenhydraten. Um die Muskelmasse zu schützen, muss dem Körper sehr viel Eiweiß zugeführt werden. Der typische Ernährungsplan für eine anabole Diät…
Muskelaufbau Tipps: Wie viele Wiederholungen?
Muskelaufbau Tipps: Wie hoch ist die optimale Anzahl der Wiederholungen im Krafttraining? Wie viele Wiederholungen für Muskelaufbau? Bei den Muskelaufbau Tipps bezüglich optimaler Anzahl der Wiederholungen scheiden sich die Geister. Muskeln aufbauen ist eine Wissenschaft für sich. Individuelle Veranlagung, Intensität der Belastung und ausreichend Protein in der Ernährung spielen eine große Rolle. Schlaf ist wichtig für die Regeneration und…
Bierbauch weg durch langsames Joggen?
Bierbauch weg bekommen: Ist langsames joggen eine effektive Methode? Bierbauch weg durch langsames Joggen? Ein zu dicker Bauch ist unästhetisch und das Fett, das sich ablagert, kann der Gesundheit schaden. Bewegung ist immer gut, um gegen überflüssige Pfunde vorzugehen. Das beste der Rezepte gegen Abnehmen ist Lauftraining, ein Kalorienkiller, bei dem die komplette Beinmuskulatur beansprucht wird…
Dukan Diät: Phase 1 und Phase 2
Was ist das besondere an der Dukan Diät und wie unterscheidet sie sich von anderen Diäten? Dukan Diät: Phase 1 und Phase 2 Fasten, Schlank im Schlaf, Low Carb, Low Fat oder Dukan Diät – auf fast jedem Cover eines Hochglanzmagazins prangt wöchentlich eine andere Diät. Im Folgenden wird den ersten beiden Phasen der Dukan…
Untere Bauchmuskeln trainieren: 3 Übungen ohne Geräte
Untere Bauchmuskeln trainieren als Schlüssel zum Sixpack? Die 3 effektivsten Übungen! Untere Bauchmuskeln trainieren: Der Bauch ist bei Männern wie auch Frauen die Problemzone Nummer eins. Denn auf Höhe des Bauchnabels machen sich Ernährungssünden und mangelnde Bewegung schnell in Form von Fettpolstern bemerkbar. Sie bilden einen unansehnlichen Rettungsring, dem du durch gezieltes Training deiner unteren…
Optimaler Körperfettanteil, Muskel- und Wasseranteil
Optimaler Körperfettanteil, Muskelanteil und Wasseranteil für Frauen und Männer! Optimaler Körperfettanteil, Muskel- und Wasseranteil: Der Körperfettanteil ist wohl der wichtigste Ausgangspunkt für Ernährungsumstellungen. Ist er zu hoch, kann er der Gesundheit schaden und sollte durch gesunde Ernährung und Sport optimiert werden. Dabei spielen aber auch der Muskel- und der Wasseranteil eine große Rolle. Dein Gewicht allein…
