Wie geht Hüftheben im liegen und seitliches Hüftheben?
Wie geht Hüftheben im liegen und seitliches Hüftheben? Die genaue Ausführung findest du hier! 1) Wie geht Hüftheben im liegen? Zielmuskel: Beim Hüftheben im liegen, auch Beckenheben mit Gewicht genannt, trainierst du vorwiegend deinen unteren Rücken. Zweitrangig belastest du bei dieser Rückenübung zum Muskelaufbau deinen großen Gesäßmuskel und deinen Beinbeuger an der Rückseite deiner Oberschenkel.…
Rückenübungen Muskelaufbau = Gegenspieler zum Sixpack
Rückenübungen Muskelaufbau: Wichtig als Ausgleich zu Übungen für den Bauch! Damit du aufrecht gehst, musst du sowohl dein Bauchmuskeltraining absolvieren als auch deinen unteren Rücken trainieren. Es geht in diesem Artikel Rückenübungen Muskelaufbau ausschließlich um den unteren Rücken. Fitness Übungen für den ganzen Rücken findest du unter Rückenübungen. Rückenübungen Muskelaufbau: 1) Kreuzheben mit Kurzhanteln (Fortgeschrittene)…
Übungen unterer Rücken mit Kurzhanteln
Übungen unterer Rücken mit Kurzhantel und die genaue Ausführung zeige ich dir in diesem Artikel! Übungen unterer Rücken: Was ist wichtig? Um deine gesamte Körpermitte zu kräftigen und fit zu sein, ist zusätzlich ein Bauchmuskeltraining sinnvoll. Bei der Übung 1 Kurzhantel Kreuzheben haben die Kurzhanteln gegenüber der Langhantel den Vorteil, dass du beim nach oben…
Kurzhantel Kreuzheben = starke Körpermitte!
Zusammen mit deinen Bauchmuskelübungen stärkst du deine gesamte Körpermitte. Wenn du stattdessen nur den Bauch trainierst und nicht den unteren Rücken, dann ist dein Rumpf nicht allumfassend gestärkt. Kräftiger Rücken als Vorteil im Alltag Gerade im Alltag beim Wasserflaschen oder Getränkekisten tragen ist es extrem wichtig, eine stabile Bauch- und vor allem Rückenmuskulatur zu haben. Achte…
